Nu är det alltid den tid då vår typiska högtidsöverkonsumtionsskuld inträder. Vi börjar ifrågasätta om de där få extra drinkarna verkligen var nödvändiga under den häpnadsväckande nyårsfesten och vilken skada vi gjorde på våra kroppar när vi åt all den kalkonskinkan eller inte. Kinesisk mat under julen. Det betyder alltid att vi vänder oss till Google där massor av företag är redo att dra fördel av vår skuld genom att erbjuda snabba lösningar för att lindra ångesten som följer med att tappa den där extra cocktailen eller sena kvällen kakor och vin hetta och ingen fix är för närvarande mer populär än en detox.
Detoxer har blivit på modet de senaste åren för deras löfte att återställa och återställa våra kroppar. Oavsett om det är en juicerengöring en blandning av pulver eller till och med den gamla citronvatten- och varmsåsblandningen sägs dessa kurer rensa vår kropp från de gifter vi överkonsumerat under våra dagar och ibland veckor av glädje och återställer oss till ett nytt år. Det är falskt.
Det största problemet när det kommer till avgiftning är att vi redan har organ i vår kropp som gör det exakta jobbet vi vänder oss till dessa produkter för att uppnå. Vår lever och njurar spelar en mycket viktigare roll för att befria våra kroppar från de ämnen vi har överkonsumerat än en juicerening någonsin skulle göra, så det som verkligen är viktigt är att se till att de inte svälter dig själv på vätska nästa vecka – visst kan du gå ner massor av vikt men du ger faktiskt ingen fördel för din kropp.
Att ta hand om din lever och njurar innebär att du låter dem återställas så överdriv inte det. Det är högst troligt att dessa organ arbetade övertid under semestern så att ge dem en liten paus är inte så dåligt. En paus innebär inte att man svära av sprit för nästa månad – en annan praxis som många människor använder som också ger liten nytta eftersom de flesta återvänder till sitt binging den dag deras spritfasta slutar – utan istället begränsa sig till en till två drinkar om dagen (tänk: ett glas vin till middagen) och naturligtvis att stävja den ohälsosamma kosten (att lägga till lite extra grönsaker i vår kost är aldrig en dålig sak!). Att försöka träna trettio minuter om dagen med ett multivitamin och få en god natts sömn är ytterligare sätt att stödja dessa vitala organ.
Våra kroppar behöver vanligtvis tre månaders hälsosamt beteende för att se några verkliga förändringar, så att snabbt försöka krascha ditt system med en rengöring eller svära alkohol under de kommande fyra veckorna – eller att spendera fyra dagar i veckan nykter och att knata på helgerna – kommer inte att göra någon skillnad i det långa loppet. Det är bättre att bara säga nej till den tredje drinken på en tisdag kväll.
Och kom ihåg att sprit inte är dåligt. Faktiskt med måtta ett glas eller två vin en kväll eller även en drink på eftermiddagen kan komma med en enorma mängder hälsofördelar så även om du överkonsumerat den här semesterperioden finns det ingen legitim anledning att straffa dig själv genom att dricka äckliga vätskor som faktiskt kan göra mer skada än nytta – kom ihåg att när du är på dessa detoxar så förnekar du också din kropp näringsämnen som du bara får av att äta fast föda.
Så om du inte har ett riktigt alkohol- och/eller drogproblem, säg bara nej till detoxen. Din kropp gör ett bra jobb med att rensa ut alla gifter du stoppar i den, du behöver bara ta hand om den lite bättre på det nya året.
Header Image via Shutterstock.com
